7 cách trị đau gót chân tại nhà hiệu quả

Đa phần các cơn đau gót chân là triệu chứng báo hiệu một số bệnh lý như viêm cân gan chân, viêm cột sống dính khớp, thoái hóa xương sụn, viêm bao hoạt dịch khớp… Nếu không điều trị ngay có thể dẫn tới biến chứng nguy hiểm, gây ra sự khó chịu và cản trở việc đi lại hàng ngày, thậm chí là ảnh hưởng đến các cơ quan khác. Vậy làm sao để hết đau gót chân? Dưới đây là các cách trị đau gót chân tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả có thể bạn chưa biết.

1. Mẹo trị đau gót chân tại nhà bằng chườm đá

Chườm đá lạnh là mẹo chữa đau gót chân, giảm sưng và chống viêm tại nhà đơn giản

Chườm đá lạnh là mẹo chữa đau gót chân, giảm sưng và chống viêm tại nhà đơn giản. Để thực hiện, bạn cho đá vào trong túi, dùng miếng vải hoặc khăn mỏng quấn xung quanh rồi đặt vào gót chân trong khoảng 15 phút, thực hiện thao tác này từ 3 – 4 lần/ngày.

Chườm lạnh trị đau gót chân tại nhà
Lưu ý không chườm lạnh quá lâu hay đặt đá lạnh trực tiếp lên da vì có thể làm tổn thương các mô cơ

2. Giảm đau gót chân thông qua giảm cân

Bạn có biết, tình trạng viêm cân gan chân gây cứng khớp và đau gót chân mỗi sáng thường khởi phát do áp lực cơ thể quá lớn đè nặng lên bàn chân. Chính vì thế, điều bạn cần làm để gót chân có thể phục hồi là hãy giảm cân, bằng cách xây dựng chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên luyện tập thể dục thể thao.

3. Dùng đế chỉnh hình bàn chân tiêu chuẩn y khoa

Với trường hợp đau gót chân do bàn chân bẹt gây ra, bác sĩ có thể chỉ định người bệnh dùng đế chỉnh hình bàn chân. Đây là một dụng cụ hỗ trợ được thiết kế đặc biệt theo kích thước bàn chân mỗi người, đặt vào giày hoặc dép nhằm giữ cho bàn chân ở vị trí đúng và ngăn chặn các vòm chân bị sụp xuống gây đau nhức.

4. Băng dán cố định cơ Rocktape giảm sưng đau hiệu quả

RockTape là băng dán cơ thể thao rất được các vận động viên ưa chuộng. Với kết cấu co giãn 180% và đàn hồi nhanh, loại băng dán này sẽ hỗ trợ và tạo sức ổn định cơ bắp, cho phép vận động tối đa, giúp kéo dài sức bền và giảm sưng, đau gót chân hiệu quả.

5. Cách chữa đau gót chân bằng nẹp bàn chân

Nẹp bàn chân là cách trị đau gót chân tại nhà có thể áp dụng được vào ban đêm trong khi ngủ. Việc sử dụng thanh nẹp giúp giữ gót chân ở vị trí cố định và hỗ trợ kéo căng cân cơ, giảm đau khá tốt.

6. Sử dụng thuốc không kê đơn

Người bệnh đau gót chân phải làm sao để xoa dịu triệu chứng ngay? Trên thực tế, một số loại thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (diclofenac, meloxicam, celecoxib, etoricoxib…) có thể cắt cơn đau tạm thời.

Tuy nhiên, người bệnh không nên lạm dụng các loại thuốc này vì có thể gặp phải nhiều tác dụng phụ không mong muốn ảnh hưởng đến dạ dày, tim mạch, gan thận, xương khớp… Ngoài ra, để đảm bảo an toàn, các đối tượng mắc viêm loét đường tiêu hóa, hen phế quản, bệnh lý tim mạch cần thận trọng trước khi dùng.

Cách trị đau gót chân tại nhà bằng thuốc chỉ có tác dụng giảm đau tạm thời, không thể chữa dứt điểm cơn đau

7. Thực hiện các động tác duỗi chân và bàn chân

Việc di chuyển quá nhiều cũng là nguyên nhân gây ra cơn đau gót chân

Việc di chuyển quá nhiều cũng là nguyên nhân gây ra cơn đau gót chân. Do vậy, để giảm áp lực lên bàn chân bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi, song song đó là kết hợp thực hiện các bài tập căng duỗi gân gót và căng gan bàn chân. Hiệu quả từ các bài tập này mang lại giúp hỗ trợ tăng cường cơ chân, giảm cảm giác đau nhức gót và lòng bàn chân cũng như ngăn nguy cơ tái phát bệnh.

Với các cách điều trị đau gót chân tại nhà chia sẻ trên đây, hy vọng rằng triệu chứng này không còn là nỗi ám ảnh của bất cứ ai. Tuy nhiên, một số cách trên chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm đau tạm thời. Để chữa trị đau gót chân tận gốc, cần tìm hiểu chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Vì thế, nếu nhận thấy cảm giác đau và khó chịu ở chân không thuyên giảm sau thời gian nghỉ ngơi tại nhà, người bệnh nên nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và thăm khám kịp thời, tránh ảnh hưởng đến các chức năng vận động về sau.

Khuyến Nghị

Điều trị càng sớm phác đồ càng đơn giản và hiệu quả nhanh. Nên đi thăm khám bác sỹ khi có những triệu chứng đầu tiên như: thấy đau thắt lưng, đau xương cùn cụt khi ngồi lâu, nóng, ngứa ran và tê bì dọc một bên chân giống như kiến cắn, đi lại, ho, hắt hơi thấy đau…

Tại Mỹ và các nước Châu Âu, phương pháp nắn chỉnh cột sống luôn là giải pháp được khuyên lựa chọn đầu tiên bởi hiệu quả tốt và an toàn, không dùng thuốc, không tác dụng phụ. Hầu hết các vận động viên thể thao đều có bác sĩ riêng để chăm sóc hệ xương khớp cột sống. Ngay cả những người dân bình thường cũng có thói quen nắn chỉnh cột sống định kỳ, điều chỉnh những sai lệch nhỏ nhất ngay ở thời điểm mới phát hiện, ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh về đau thần kinh tọa và các bệnh lý nghiêm trọng khác.

Trung tâm Y khoa Chiropractic với đội ngũ bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm về ấn nắn tác động cột sống điều trị các bệnh lý về cơ xương khớp đã và đang giúp nhiều bệnh nhân chặn đứng các cơn đau, điều trị từ gốc bệnh, phục hồi tổn thương bằng cách kết hợp Y học Cổ truyền, phục hồi toàn diện chức năng vận động. Đồng thời, các bài tập tại nhà được các bác sỹ trực tiếp hướng dẫn giúp bệnh nhân duy trì lâu dài hiệu quả trị liệu, không tái phát bệnh.  

ĐIỀU TRỊ BỆNH ĐAU GÓT CHÂN Ở ĐÂU HIỆU QUẢ

Trung tâm y khoa Chiropractic tọa lạc tại 102 Hùng Vương Phường 1, Q.10, TP.HCM là một địa chỉ chữa bệnh về cơ xương khớp có uy tín tại TP.HCM. Bên cạnh việc áp dụng các phương pháp hiện đại ấn nắn tác động cột sống, đưa các khớp về đúng vị trí, lưu thông mạch máu và dứt điểm chèn ép dây thần kinh phòng khám còn sử dụng Y học cổ truyền đả thông kinh lạc, đưa dưỡng chất vào huyệt đạo nuôi dưỡng, phục hồi chức năng sụn khớp giúp kết quả điều trị toàn diện nhất. 

1. Đội ngũ bác sĩ giỏi:

Quy tụ nhiều bác sĩ chuyên khoa có nhiều năm kinh nghiệm với tinh thần trách nhiệm cao. Luôn đem việc chữa trị cho bệnh nhân là mục tiêu hàng đầu, sẵn sàng giải đáp chính xác những thắc mắc của bệnh nhân.

Đội ngũ Bác Sĩ giàu kinh nghiệm tại Trung Tâm Y Khoa Chiropractic

2. Trang thiết bị, cơ sở hiện đại:

Được đầu tư và trang thiết bị y tế bài bản, góp phần giúp việc khám và chữa trị các bệnh về xương khớp đạt hiệu quả cao.

Cơ sở y tế đúng qui chuẩn, không gian thoáng đãng luôn tạo cảm giác thoải mái nhất cho bệnh nhân.

Nên thăm khám Bác Sĩ khi có những dấu hiệu đầu tiên

3. Dịch vụ y tế chuyên nghiệp:

 Phòng khám xây dựng quy trình khám bệnh đơn giản, khoa học tiết kiệm thời gian cho bệnh nhân.

 Xây dựng hệ thống >>Tư vấn trực tuyến<< hoạt động liên tục 24/24, hỗ trợ hiệu quả công tác đặt lịch hẹn và tư vấn bệnh lý cho người bệnh.

Làm việc cả tuần bao gồm cả ngày chủ nhật, giúp người bệnh có thể chủ động sắp xếp thời gian thăm khám thích hợp.

Để tiến hành bảo vệ sức khỏe cơ xương khớp bệnh nhân có thể đến tại Trung tâm Y khoa Chiropractic – Phòng khám Y dược Cổ truyền An Nam để được khám và chữa bệnh hiệu quả. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào bệnh nhân hãy nhấp chuột vào bảng chat phía dưới.

Kết quả điều trị của bệnh nhân bằng phương pháp Chiropractic tại Trung Tâm Y Khoa Chiropractic

>>>Tham khảo thêm tại Facebook: Chiropractic cơ xương khớp

TRUNG TÂM Y KHOA CHIROPRACTIC

• Địa chỉ: 102 Hùng Vương Phường 1, Q.10, TP.HCM
• Điện thoại: 076 2282786 – 0828 627555
• Thời gian làm việc: Nhận bệnh nhân tới 20H00

Làm việc tất cả các ngày trong tuần từ thứ hai đến chủ nhật.